白髪を減らす食べ物、白髪に効果的な食べ物とは

この記事は2分で読めます

 

 

色々ある白髪を減らす食べ物

 

 

白髪を減らす栄養素は主に、

タンパク質、亜鉛、銅(ミネラル)と言われています。

 

 

これらの栄養素を多く含む食べ物を

あげていきたいと思いますが、

ここにあげた食べ物が白髪に効果的だと言っても、

そればかり偏って食べていては、より白髪を増やす事になります。

 

 

まず白髪を減らす食生活の基本は、

バランスのとれた食事をし、健康を維持することで、

体の老化を防ぎ、白髪を予防できるということです。

 

 

それでは、白髪に効果的な食べ物をご紹介しましょう。

 

 

まずタンパク質が多く含まれる食べ物と言えば、

 

  • 穀 類-

小麦粉、スパゲティ、マカロニ、焼き麩、

オートミール、はと麦豆 類-豆腐、きな粉、大豆、

油揚げ、納豆、あんこ、豆乳、おから木の実-落花生、

ゴマ、アーモンド、ピスタチオ、くるみ、栗、ぎんなん

 

 

 

  • 魚 類-

いわし、かつおぶし、あじ、まぐろ、うなぎ、たい、

さけ、めんたいこ、いくら、するめ

 

 

 

  • 肉 類-

ビーフジャーキー、サラミ、くじら、生ハム、かも、

鳥ささみ、牛もも肉、豚もも肉

 

 

 

  • 乳製品-

チーズ、生クリーム、ヨーグルト、牛乳

 

 

 

このようなものが代表して、

多くタンパク質が含まれています。

 

 

 

また亜鉛が多く含まれている食べ物はかぶら

 

  • 魚介類-うなぎ、牡蠣
  • 肉 類-牛もも肉、豚、鳥レバー
  • 卵 類-卵黄
  • 豆 類-豆腐、大豆、納豆、きな粉、ゴマ
  • お 茶-緑茶、抹茶

 

 

 

といった感じで、

タンパク質が多く含まれている食品と

同じものも結構ありますね。

 

 

 

銅を含む食べ物は

 

  • 木の実-落花生、くるみ、アーモンド、ゴマ
  • 魚介類-干しエビ、さくらエビ、するめ、しゃこ、いか
  • 肉 類-牛、豚レバー、フォアグラ
  • その他-バジル、とうがらし、こしょう、きな粉

 

 

 

これでお気づきになった方もいらっしゃると思います。

 

 

 

なぜ白髪予防に、ゴマが良いと言われているのか。

 

 

 

全ての栄養素にゴマが登場してますよね!

 

 

 

 

ゴマは結構たくさんの量を食べれますし、

一度の3つの白髪に効果的な栄養素が

とれるからなんですね。

 

 

 

他にもきな粉なども牛乳と混ぜてのむと

白髪に良いと言われる理由もゴマとおなじ理屈ですね。

 

 

 

特に亜鉛や銅に関しては、

意識的に摂取しなければ、なかなか普通の食事では

頻繁に摂りいれない食品が多いです。

 

 

そのために、白髪用サプリメントとには、

亜鉛と銅がたくさん含まれているものが

多いということです。

 

 

 

 

関連記事

  1. 白髪用ファンデーション
  2. エフキュアヘアカラートリートメント
  3. 白髪染めは自宅と美容院どっち?
  4. 生理中の白髪染め
JAL日本航空 先得

JALで行くならマイルを貯めよう!

JAL日本航空 JMB入会

瀬戸朝香さんTVCM放映中!

万田酵素デビュー

万田酵素プラス温が無料で試せる

万田酵素の詳細はこちらクリック!